Você já acordou depois de uma noite de 8 horas de sono e, ainda assim, sentiu que precisava de mais umas dez? Olhou para o celular, viu as notificações e sentiu uma vontade genuína de apenas… sumir por uns dias?
Se você tem entre 18 e 30 anos e sente que está carregando o mundo nas costas, deixa eu te contar um segredo de quem já escreve para mulheres há uma década: não é preguiça e nem sempre é falta de vitamina.
O que a nossa geração está vivendo é uma epidemia silenciosa de cansaço mental. E no post de hoje, quero te ajudar a entender por que o seu descanso não está sendo suficiente.
O corpo pede cama, a mente pede paz
Muitas vezes, confundimos o cansaço físico com a exaustão mental.
- O cansaço físico é quando você caminhou muito, treinou pesado ou teve um dia agitado. Você dorme e, no dia seguinte, o corpo está renovado.
- A exaustão mental (ou pré-burnout) é quando o “disjuntor” da sua mente desarma. Você pode passar o domingo inteiro deitada, mas a sensação de peso no peito continua lá na segunda-feira.
O problema é que vivemos em um estado de “alerta” constante. É o e-mail do trabalho, a vida perfeita daquela influenciadora no Instagram, a cobrança de estar ganhando dinheiro aos 20 e poucos anos… Nossa mente não tem filtros, e o resultado é uma bateria que nunca chega aos 100%.
3 sinais de que sua mente está pedindo socorro
Se você se identifica com mais de dois desses pontos, é hora de acender o sinal amarelo:
- A “Névoa Mental”: Sabe quando você entra num cômodo e esquece o que ia fazer? Ou quando precisa tomar uma decisão simples, como escolher o sabor da pizza, e isso parece a tarefa mais difícil do mundo? Isso é o seu cérebro economizando energia.
- Irritabilidade Seletiva: Você se percebe sem paciência com as pessoas que mais ama ou sente uma raiva desproporcional quando recebe uma mensagem simples de trabalho fora do horário.
- Procrastinação por Medo: Você não adia as coisas porque é “desorganizada”, mas porque a ideia de começar aquela tarefa gera uma ansiedade tão grande que o seu cérebro prefere fugir para o TikTok por três horas.
Como começar a “desinflamar” a mente hoje?
Para sair desse ciclo, não adianta apenas tirar férias uma vez por ano. O segredo está na higiene mental diária.
Você precisa de ferramentas que ajudem a tirar os pensamentos da cabeça e colocá-los em algum lugar seguro. Comece diminuindo o ruído: menos telas antes de dormir e mais momentos de silêncio real.
Dica da Escritora: Uma das coisas que mudou meu jogo nos últimos anos foi entender que a minha mente não é um depósito. Eu parei de tentar “lembrar de tudo” e passei a anotar tudo.
Se você sente que seus pensamentos estão emaranhados, eu recomendo muito a leitura de “Essencialismo” (um dos meus livros favoritos da vida!). Ele ensina a focar no que realmente importa e a dizer “não” para o resto sem culpa.
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O próximo passo…
Entender que você está exausta é o primeiro passo para a cura. Mas o que acontece quando essa exaustão começa a se transformar em ansiedade e trava a sua vida?
No meu próximo post, vou te mostrar 5 sinais de que a sua ansiedade está sabotando a sua rotina (e como retomar o controle). Não adianta ter o planner mais lindo do mundo se a sua mente não te deixa usá-lo, não é?
Me conta aqui nos comentários: em qual nível de cansaço você sente que está hoje? Vamos conversar!
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